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목마사지 방법 2가지 및 효능에 대해서 알려드릴게요.

우리는 책상에 앉아있는 시간이 정말 많습니다.

그리고 운전을 오래 하는 경우도 많죠. 책상에 앉아있는 시간이 많고 오래 운전을 하시는 분들은 목이나 어깨가 자주 아플 수가 있습니다.

이런 분들의 경우는 목 마사지를 해 주게 되면 긴장을 완화시켜주는 데에 도움이 되는데요.

마사지를 하게 되면 혈류도 향상을 시켜주고, 두통을 완화시켜 주면서 기분도 좋아지고 에너지도 생성된답니다!

그래서 목 마사지는 종종해주는 게 좋은데요!

목 마사지를 하는 방법은 아주 간단합니다.

상대방에게 해주는 방법으로 알려드릴게요

 

일단 앉아서 마사지를 해 주는 방법인데요.

상대방을 편하게 앉게 하고, 곧은 상태로 앉힌 뒤에 어깨나 상체 등을 만질 수 있는 자세면 됩니다.

의자에 앉힌 뒤에 근육이 뭉친곳을 찾은 뒤에 좀 더 집중적으로 눌러주고 주물러 주면 됩니다.

너무 강하게 압력을 주면 아파할 수 있기 때문에 적당한 압력을 유지하여 눌러주는 것이 좋습니다.

 

 

그리고 근육을 풀어주면 되는데요.

근육을 풀지 않고 바로 강하게 마사지를 하게 되면 마사지를 받는 사람이 긴장을 할 수가 있는데요.

손가락 끝을 이용해서 목이랑 어깨를 이완시켜서 마사지 준비를 하면 됩니다!

약지와 중지 그리고 검지를 머리와 목이 만나는 지점에 놓고

가볍게 적당한 압력으로 누릅니다.

이게 만약에 불편하다고 느껴진다면, 편하게 느끼는 손가락

끝으로 하면 된답니다!

검지나 중지만 이용을 할 수도 있습니다.

손가락으로 목 옆쪽부터 어깨까지 쓸어주고 손가락으로 근육을 누르면서 일정한 압력을 주는 것이 좋습니다.

 

그리고 나서, 엄지로 뭉친 근육을 주물러주는 것입니다.

아마 목을 만지게 되면 어디가 뭉쳤는지를 확인할 수 있을 거예요.

뭉친 근육을 찾고 나면 근육이 긴장한 부분이라서 엄지를

이용해서 중점적으로 압력을 주는 게 좋습니다.

엄지를 놓고 나머지 네 손가락은 어깨 앞쪽에 두고 나서

누를 때 엄지를 받칠 수 있게 만들어 주는 것입니다.

그렇게 어깨까지 뭉친 부분을 풀어주면 된답니다.

 

 

그리고 손가락으로 목의 위아래를 눌러주면서 적당한

압력으로 가볍게 마사지를 해 주면 되는데요.

목 뒤의 척추 양쪽을 따라서 있는 근육을 따라서 눌러주면

뭉친 근육을 풀어줄 수가 있습니다.

 

이제는 목마사지 방법 2가지 및 효능 중에 직접 자신이 자신에게 할 수 있는 마사지를 알려드리도록 하겠습니다.

바로 풍지혈 마사지인데요.

풍지혈은 뒷목과 귀 뒤쪽 사이에 머리에서 목으로 내려오는 부분에 목이 시작되는 움푹 들어간 곳이랍니다.

이곳부터 어깨까지 살짝 누르듯 쓸어내려주는 동자을 양목이랑 어깨에 약 10회 정도 반복을 하면 되는데요.

이 마사지는 목과 어깨 뒤쪽에 뭉친 근육을 풀어주고 긴장성 두통에도 효과가 있습니다.

 

 

그리고 대추혈 마사지인데요.

목 뒤 정중앙에서 고개를 숙이면 튀어나오는 목 뼈의 바로 아래 지점인데요.

이 부분을 양손을 이용해서 지압을 하듯이 머리 뒷부분 머리와 목이 만나는 지점까지 꾹꾹 눌러주면서 마사지를 해 주면 됩니다.

이 마사지 같은 경우는 목이 뻣뻣할 때 특히 효과가 좋은데요.

이 외에도 감기를 예방할 수 있답니다.

 

그리고 또 다른 마사지는 스트레칭입니다.

외출을 하기 전에는 뻣뻣한 관절을 풀어주면서 목을 돌려주고 승모근을 길게 스트레칭을 해 주면 정말 많은 도움이 된답니다.

반신욕도 혈액순환을 좋게 해서 통증을 다스리는 데에 효과적이며 정신적인 면에서도 큰 도움이 됩니다.

 

 

우리의 목은 하루종일 긴장을 하고 있을 수도 있는 부분이기 때문에 남이 해주든 내가 하든 마사지를 조금씩 꾸준히 해 주는 것이 좋습니다.

그래야 뻣뻣해지지 않고 병으로 넘어가지 않으며, 좀 더 편안하게 목과 어깨를 사용하면서 살아갈 수가 있습니다.

그렇지 않으면 일상생활에도 무리가 올 수 있고, 나중에는 질환으로 변경되어 힘이 들 수도 있습니다.

그러니, 우리는 종종 마사지를 받고 또는 직접 해서 목에 있는 근육들을 풀어주고 긴장을 완화시키는 것이 우리가 좀 더 건강하고 편안한 일상생활을 하는 데에 더 많은 도움이 될 것이라고 생각합니다